Средиземноморская диета ключ к предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний
Атеросклероз — это хроническое воспалительное заболевание, которое прогрессирует постепенно, часто оставаясь незамеченным в первые стадии. Этот процесс ведет к образованию бляшек в артериях, что может вызвать их сужение и утрату эластичности, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Существуют различные факторы риска, включая возраст, курение, гипертонию, диабет, дислипидемию и другие. Однако важную роль в профилактике и замедлении прогрессии атеросклероза играют образ жизни и диетические привычки.
Средиземноморская диета (МДиет) давно признана полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эта диета включает в себя большое количество фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, в отличие от западной диеты, которая характеризуется высоким потреблением насыщенных жиров, красного мяса и переработанных продуктов. Однако несмотря на многочисленные доказательства пользы МДиет, вопросы о ее влиянии на прогрессию атеросклероза и сосудистое здоровье все еще остаются открытыми.
В этом контексте физическая активность также является важным аспектом. Регулярные занятия спортом положительно влияют на сердечно-сосудистое здоровье, уменьшая воспаление и улучшая эндотелиальную функцию сосудов. Однако влияние физической активности и диеты на развитие атеросклероза в контексте совмещения этих факторов не было хорошо изучено.
В новом исследовании было изучено влияния соблюдения средиземноморской диеты и уровня физической активности на прогрессию субклинического атеросклероза (SAD) у людей с низким и умеренным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании участвовали 3097 человек, которые прошли обследование в рамках проекта ILERVAS, продолжавшегося 4 года.
В рамках этого исследования оценивались два ключевых аспекта здорового образа жизни — соблюдение средиземноморской диеты и уровень физической активности участников. Для оценки диеты использовалась шкала MEDAS (Mediterranean Diet Adherence Screener), которая оценивает, насколько часто участники потребляют продукты, характерные для средиземноморской диеты, такие как оливковое масло, рыба, орехи и овощи. Физическая активность измерялась с помощью аббревиатуры METS, которая позволяет оценить интенсивность и продолжительность физических нагрузок.
С использованием этих данных был составлен индекс образа жизни, который сочетал показатели соблюдения диеты и физической активности. Прогрессирование атеросклероза у участников оценивалось на основе ультразвукового сканирования сонных и бедренных артерий для выявления атеросклеротических бляшек. Также анализировались такие факторы, как возраст, пол, уровень артериального давления, уровень холестерина и другие клинические показатели.
Результаты исследования показали, что более высокий балл по шкале MEDAS, что означало лучшую приверженность средиземноморской диете, был связан с меньшим количеством атеросклеротических бляшек и замедлением их прогрессии. Это указывает на защитный эффект средиземноморской диеты. Например, каждое повышение на 1 балл по шкале MEDAS снижало количество пораженных артерий на 3%. Это подтверждает выводы предыдущих исследований о том, что диета, богатая овощами, рыбой и оливковым маслом, снижает воспаление и улучшает здоровье сосудов.
Что касается физической активности, то ее влияние на прогрессию атеросклероза оказалось менее очевидным. Уровень физической активности, измеренный через METS, не продемонстрировал значимой связи с уменьшением количества атеросклеротических бляшек или их прогрессией. Это открытие подчеркивает сложность взаимодействия между физической активностью и атеросклерозом, предполагая, что не только количество активности, но и другие факторы, такие как ее интенсивность, могут иметь значение.
Исследование также выявило несколько других факторов, которые значительно влияли на прогрессию атеросклероза. Наиболее выраженную роль играли возраст, гипертония, дислипидемия, курение и почечная недостаточность. Эти факторы, как показано в исследовании, повышают вероятность развития атеросклероза и его прогрессирования. Например, с увеличением возраста прогрессия заболевания ускоряется, а наличие гипертонии и дислипидемии усиливает риск образования бляшек в артериях.
Интересно, что женский пол оказался защитным фактором в развитии атеросклероза, что согласуется с результатами предыдущих исследований, в которых показано, что женщины реже страдают от прогрессирующего атеросклероза, чем мужчины, особенно в более молодом возрасте.
В исследованиях, посвященных образу жизни и атеросклерозу, результаты часто противоречивы. В некоторых исследованиях здоровый образ жизни, включающий здоровое питание и физическую активность, был связан с замедлением прогрессии атеросклероза. В других случаях, как в данном исследовании, не удалось выявить значимую связь между физической активностью и прогрессией заболевания. Это может быть связано с различиями в методах исследования, а также с тем, что физическая активность в данном исследовании оценивалась через общие показатели METS, которые не учитывают интенсивность или тип активности.
Результаты исследования подтверждают важность средиземноморской диеты как одного из главных факторов профилактики атеросклероза. Диета, богатая антиоксидантами и здоровыми жирами, помогает снизить воспаление, улучшить липидный профиль и поддерживать здоровье сосудов.
Основываясь на результатах исследования, можно сделать несколько ключевых выводов для профилактики и лечения атеросклероза. Во-первых, соблюдение средиземноморской диеты, включающей овощи, рыбу, орехи и оливковое масло, должно стать приоритетом в стратегии профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, управление такими факторами, как гипертония, дислипидемия и курение, является важной частью профилактики атеросклероза и его прогрессии. Физическая активность остается важной, но ее влияние на прогрессию заболевания требует дальнейшего исследования, возможно, с более точными измерениями интенсивности и частоты упражнений.
Если вам понравилась эта статья и была полезной, мы будем благодарны, если вы поделитесь ею с другими, оставите комментарий или лайк, а также подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить новые интересные публикации. Ваша активность – это мощнейший стимул для нас творить дальше!
Лайк: Одно нажатие, которое скажет нам: Вы на верном пути!
Комментарий: Поделитесь своими мыслями, эмоциями, опытом! Мы ценим каждое мнение.
Репост: Расскажите о нас своим друзьям! Пусть ценная информация найдет тех, кому она необходима.
Подписка: Станьте частью нашего сообщества! Впереди еще больше интересного контента, который вы точно не захотите пропустить.
